今天要去石澳行山，
一係幾年都唔入去一次，
一入去就連續入去2次。 -_-!
一早就被迫醒來了，
因為個肚"咕咕"聲，
都唔知係唔係"樂園"的野食唔係好清潔，
都係起身搞掂佢先。
搞得黎瞓又唔係，
所以就唯有早D出門口。
早到都無用，
因為總是有人會遲到的。 >_<
差不多11點到達起點"土地灣"，
一行七人沿著"龍脊"一直向上爬，
遠眺石澳泳灘及紅山半島，
不過煙霞都幾大，四周都係白蒙蒙的。
風景就麻麻喇，
好在沿途有講有笑，
時間很快就過去了。 ^_^
最後到達終點"大浪灣"已經是下午2時左右。
休息了一會再乘小巴出筲箕灣吃個tea，
6個人吃到飽都係2百幾落樓，算不錯了。
之後散隊再 join 第2 team人到元朗大榮華食晚飯，
又係食食食，
食到抱住個肚走。
不過今晚就坐968直接回家，
總是有點不習慣。
回程時見到山火處處，
點解D人可以咁無公得，
祖先山墳都唔好好保護，
咁你拜來做什麼，人地點解要保佑你？！ >_<
好在今日行山時無被山火圍困。
作者:蕭若凌
(Ref: http://magazine.sina.com.hk/cwgroup/20061015/2006-10-12/ba21601.shtml)
你的工作是否如你所希望的有條理、整齊、有效率？是否覺得時間老是和自己過不去？時間愈來愈少，工作卻是愈來愈多。
時間彷彿成了現代工作者的奢侈品，儘管資訊科技產品不斷推陳出新，但仍無法解決時間管理的煩惱。英國知名生涯管理顧問、曾著有暢銷書《搞定一切，還有時間玩》的馬克‧佛斯特（Mark Forster），在最新出版的《明天再做》（Do It Tomorrow）的書中與讀者分享他多年來關於時間管理的最新體驗。
想清楚要達成的結果
這個原則聽起來似乎沒有什麼特別，但卻時常被忽略。在列出待辦事項的工作清單時，我們多半只想著把要做的工作寫下來，卻沒有退一步想，明天、下星期、或下個月要達成的目標是什麼。沒有想清楚目標，就覺得每件事情都是重要的、必須緊急完成。
時間管理很重要的一個原則就是決定不做哪些事情。一旦你有了清楚目標，就知道哪些事情不該做。馬克‧佛斯特建議，與其列出該辦事項（to-do list），不如改成不該辦事項（not-to-do list）。例如：
‧早上10點之前不回任何電話。
‧晚上7點之後不工作。
‧除了A專案之外，不會分心處理其他不相關的事情。
‧收發電子郵件的時間不超過1個半小時。
‧在完成原本的工作目標之前，不會分心去做其他工作。
其實一整天工作下來，讓我們分心或是被打斷的情況數也數不清，雖然知道自己該做什麼非常重要，但是清楚自己不該做什麼更重要。
每天做一點更有效率
如果必須完成一份報告或專案，你會每天按部就班逐步完成其中某個部份，還是集中在某個時段完成？
正確的方法是，每天做一點比較有效率。好比說，你要學習新的樂器或是語言，最有效的學習方法就是每星期固定上課與複習。原因在於，人的大腦需要時間消化與吸收資訊、創造連結、最後形成新的想法或觀點。
不論是寫報告或是負責專案，如果把事情集中在很短時間內完成，一方面會讓自己感到極大的壓力，心裡會有強烈的抗拒感，不願意開始。另一方面，如果時間過於倉卒，反而很難有好的想法出現，甚至是完全沒有想法，結果只會讓自己愈來愈焦慮。
切割工作、分階段完成是很重要的，但是也不需要把時間拉太長。想必你也有過這樣的經驗，如果太早開始，因為距離最後期限還有很長的時間，通常不是很用心在做。
舉例來說，如果你必須在月底前完成一份重大分析報告，或許在第3個星期就要先擬定好整體的架構與內容大綱，第4個星期完成，而不是等到最後一星期才開始。
特別是，如果你擔任的是專案負責人，如何擬定工作進度是非常重要的，你必須非常清楚專案的工作內容到底有哪些？要如何分類與切割，這樣才能做好細部的時間規劃，確實掌握進度。
別不停把工作往身上攬
擁有足夠時間才能把事情做好，但如果完全沒有任何時間限制，又會成為另一種災難。如果去問那些擅長創意思考的設計師或創作者，要有好的創意必須有明確的範圍與限制，天馬行空的胡思亂想一定不會有任何結果。
因此，當你在排定每天的工作計劃時，不僅是列出工作項目，更要在旁邊註明預計花費的時間，提醒自己。因為假設沒有做到這點，往往會不自覺地花太多時間在某件事情上或是容易分心，反而耽誤其他的工作。如果你知道自己必須在1或2小時之內完成，就會比較專心。
舉例來說，多數人進公司的第1件事就是收發電子郵件。原本你希望處理完所有信件之後再開始工作，但是同時又一直收到新郵件，最後眼看就快要到午餐時間了，電腦螢幕仍停留在電子郵件信箱的畫面。
然而，如果預先設定每天早上先花1小時處理電子郵件，時間一到，就算有其他新的郵件進來，也必須立即關閉信箱，開始今天的工作。
同樣地，每天工作時間有限，能處理的工作量當然也很有限，如果原本預計要完成5個工作項目。但是中途可能又臨時插入2件非常緊急而且重要的事情。這時你該做的不僅是在工作清單中額外加上這2件事情，同時一定要刪除2件工作。
趕走意外的干擾
正如前面所提及，阻礙工作完成最大的原因就是意料之外的干擾。事情永遠不如我們預期，意外的干擾永遠會發生，重點是，你如何做出回應。而且，有些意外事件其實是可以預先避免的。
現在就來做一個測驗。你認為以下5種情況，哪些是真的不可預期的事件？哪些是可以避免的？要如何面對這些情況？
正確的答案是：
有興趣不等於有能力做到
所以覺得時間不夠用，是因為我們想要做的事情太多，但又低估了做這些事情需要花費的時間。把工作行程排得滿滿的，最後卻發現根本做不完。
我們對於自己有興趣的事情會過度樂觀，只是覺得好玩，卻沒有考慮到可能的付出。現在就把你想要做的每件事情都寫下來，不論是工作或生活上的都可以，例如學習第2外語、研究所進修、運動……等。列出清單之後，針對每個項目回答以下3個問題：
當你仔細想清楚真正投入某件事情需要花費的心力或時間時，就能知道自己不可能同時做那麼多事，只能選擇其中一兩項而已。
同樣地，當你在排定拜訪客戶或是會議行程時，不應該是以正常情況作為標準，認為每個客戶或會議應該都可以在1小時之內結束。
事實上，應該要事先擬定好每次拜訪客戶或會議的內容以及要達成的目的，並設想可能發生哪些問題或情況，再估計可能要花費的時間，這樣的行程安排才有效。
否則常見的情況是，行程安排太緊湊，稍微有任何的延誤，就影響到後面所有的流程，一樣無法達到原本安排的目的。
找到適當的工作方法
就好比你在演說或寫作時，內容必須很有條理、有邏輯，你的工作方法也必須如此。有時候，我們之所以覺得事情永遠做不完，並非事情太多，而是工作方法出了問題。
以名片歸檔來說，或許你習慣每天將拜訪客戶所蒐集到的名片直接依照產業或職務類別歸檔，然而這種方法不見得是最好的。如果你正在進行某個銷售案，固定會和某些客戶聯絡，需要時常用到這些名片。可是每次要翻閱這些人的聯絡方式，就得先花幾秒鐘想想到底是放在哪個類別，然後再開始搜尋，這種做法非常浪費時間。
你應該把最近正在處理的工作有關的客戶名片另外放在方便翻閱的地方，等到工作完成之後再歸檔放進名片簿中。
又或者，在決定今天的工作順序時，必須考慮工作的內容。例如A工作需要打幾通電話給客戶確認某些細節，這時你就必須想想通常在什麼時間比較容易聯絡上客戶，那麼A工作就必須在這個時段做這件事。
等著你去做的事情絕對比你可用的時間還要多。1天只有24小時，我們不可能增加時間，但是可以減少時間的浪費，這也是做好時間管理的關鍵。
在閱讀這篇文章之前，你是不是做了哪些浪費時間的事情？現在就開始堵住你的時間漏洞吧。
(source from today's am730)
跳舞都被禁 ? 一種名為「怪誕舞」(freaking) 、動作有色情意味的舞姿 , 在美國學校大熱 , 有學校要學生簽訂「不跳 freaking 合約」 , 才讓他們入學。
英國《星期日泰時士報》報道 , 洛杉磯 Los Alamitos 高中上月報警稱 , 該校一名男學生 , 在校內跳 freaking 時 , 赤裸上身並從後磨擦一名女同學。短片網站 YouTube , 亦有大量有關 freaking 的短片 , 瀏覽人次數以千計。 片中年輕人瘋狂扭動身軀 , 尤其強調胸、臀部的動作 , 亦有以臂部磨擦對方下體的火辣動作 ( 圖 ) 。
今天本組有大搞作，
細小的鑽石型場地，有別於一般方型場，
冷氣又一邊凍一邊唔凍，
加上有人有微言，
另到KB塊面黑過包公，
駛唔駛呀！ -_-
我覺得搞得幾好ㄚ .......(笑)
祝你幸福
唱︰許志安
曲︰高林生
詞︰張美賢
編︰孫偉明
是太多很瑣碎事動了無名怒火
為你的態度曾經心中多不好過
像我的疏忽懶隋難救助
無心偏出錯 言談微細動作都做錯
共你可天天對著沒再祈求什麼
但彷彿再十年多都不可清楚我
若我的深刻愛情成載荷
仍可體恤你 完全無意但卻傷害我
＊只想你 每一天亦覺快樂笑得多
早知道 再拉扯也沒結果
即使你到今天 仍像當初般美麗
這一切已經不再屬於我
重唱 ＊
為你的委屈怨恨沒法能做什麼
或者再十年多終於可喜歡我
是那天開心過還曾惹禍
離開怎可以 成為朋友願你體諒我
分開了我都祝你幸福過
今天差點被徵召到科學館幫手搞workshop，
好采最後都唔須要。 ^_^!
事關James今天要到灣仔警署"報到"，
定了十一月六日"入冊"，
明年五月十二日"出獄"。
在這裡祝張Sir佢「步步高升」，
不過最緊要話我知守那個環頭，
等我盡量唔o係那些地方出現！ :P
唔駛出去的結果就係留o係 office 做野，
手作仔一大堆，
花時間之餘，體力也消耗不少，
果然... ...老了 >_<
往事只能回味，
但係凍了的茶就只有苦澀味。
(Ref: http://www.hkheadline.com/news/headline_news_detail.asp?id=12602§ion_name=wtt)
網絡是否害了孩子﹖青少年上網成癮是否有問題﹖學校和家長有何對策呢﹖
根據中國中科院心理所心理諮詢與治療中心主任高文斌博士最近的研究顯示，中國上網成癮的人集中在十五至二十歲的青少年，他從研究所得指出，中國青少年上網成癮，是他們在成長過程中在不同程度上存在三個缺失，包括「父親功能」的缺失、遊戲缺失和同伴的缺失。高博士的研究對象沒有包括香港的青少年，但他的研究結果對香港家庭其實也有很高的參考價值，特別是遊戲缺失這一項，實在很值得我們反省。
遊戲成童年奢侈品
香港大部份的青少年，相信都不乏物質供應，但他們可能都對遊戲，除了是電腦打機遊戲，相信都非常陌生，其實大家每日問身邊的家長，包括有子女就讀由幼稚園到中學的家庭，相信絕大部份家長最關心的事項不是今日子女有沒有遊戲的時間。中國人傳統上相信「勤有功、戲無益」，遊戲是有空閒時間才有的活動，不是日常生活的主打。每天家長劈頭問子女的第一個問題不離「做好功課未﹖」、「溫習完未﹖」、「測驗識唔識﹖」、「考試明唔明﹖」反而，甚少家長會問子女今日在學校有甚麼好玩的。
原本我們或會認為，學校的課外活動都算得上是讓學生調劑身心的活動，殊不知不少學校把課外活動，也列為非正式評估學生能力，或是替學校贏取公開比賽獎項的工具，課外活動肩負了這麼重大任務，還有甚麼樂趣可言﹖在今時今日的遊戲不過是奢侈品。
尋上網樂趣作補償
從心理學的角度分析，高博士指出青春期的孩子仍需要遊戲，他們需要社會角色更豐富的遊戲，需要有象徵意義的遊戲，幫助他們長大。青少年現實生活中既然未能滿足遊戲的需要，於是熱衷於網絡上取得補償，青少年「上網成癮」以遊戲為主，便是這個道理。
這個解釋若應用於香港的青少年身上，相信亦非常適用。在沉重的功課壓力中，只有網絡上的遊戲才能夠令他們覺得有點樂趣，於是每日可以上網打機的時間，成為他們願意向家長承諾努力學習的討價還價條件，沒有遊戲的青少年是缺失，也是缺陷。
「勤有功、戲無益」的思想已經過時，西方社會以從遊戲中學習，來提升學生的學習興趣，無數的發展心理學研究也證實學童，特別是年紀愈小的學童，最能夠吸取知識的方法便是從遊戲中學習。遊戲可以包含解決問題、角色扮演、團隊合作的元素，這些元素都是青少年健康成長不可缺少的經驗，網絡上或許有遊戲都具備這些元素，但網絡上沒有人與人直接接觸的一環，不能成為現實生活的替代品，如果家長不想子女沉迷網絡世界，便應慎重想一想，是否讓遊戲重新成為子女在非網絡世界的生活的一部份，讓子女真正可以感受、體驗到從遊戲中都可以學習，而且是一種更有趣味，不帶壓力的學習方法。
第2日都係得一個字... ... 悶 -_-
好采有空想科學大戰陪我 :P
總算打發不少時間 (完成度為 1.75本)
如果硬要說有什麼得著的話，
就只有煤氣公司前人力資源經理楊家聲先生的一些話，
「其實我地每日都係o係一個唔明朗的世界生存」
「資源係唔會無限的」
「慢慢變的變化大家都會好自然接受，一旦變得快過你能接受的速度，大家好自然就會抗拒、放棄、退縮」
「這個世界沒有東西是 certainty 的」
「永遠都係有選擇，無野係無選擇的」
「每做一樣野都要有一個 fall back plan」
*********************
資源雖然唔可以說是無限，不過現在還是有的。
改變唔到你唔去接受，不過時間還是重要的要素。
失敗，係因為沒有選擇，沒有 fall back plan！
今日去左個seminar度拍攝，
全日9-6，拍左7餅帶，
企到腳仔軟，悶到發癲，
好采有帶本書去睇，
如果唔係實行瞓著都得。
(明天仍要繼續)...... -_-
之前一直都話叫占士約奭奭姐一齊出來食飯，
點知約到走都約唔到， >_<
今日竟然可以一齊共進午餐，(仲要係自助餐添)......嘻 ^>^
不過我都係唔係好懂欣賞奶茶咖啡，
我喜歡果汁多D :P
收工約左一班死黨出來吹水食飯，
打下PS2，談談各人近況，
興盡而歸！ (^-^)
金句:
拍拖 需要膽識
結婚 需要衝動
離婚 需要勇氣
明天仍要繼續
唱︰譚詠麟
曲︰盧東尼
詞︰向雪懷
編︰盧東尼
＊沒有去試過 怎知它錯
就算我錯了 亦必須繼續
痛苦時 有眼淚去中和
＃沒有去愛過 怎知它美
沒有你愛我 問怎可脫俗
那管它 世界未原諒我
＋多奢侈的夢 一朝醒覺時盡變空
你看我時沒有淚容 愁懷懸在半空
％明天縱多苦痛 命運繼續來
一點不放鬆 明天冷風吹送
面上有熱情 仍流過
Repeat ＊,＃,＋,％
明天縱多苦痛 命運繼續來
一點不放鬆 明天冷風吹送
未動我熱情 仍自我
今個星期將會非常忙碌，
事關無啦啦比人叫左出去拍野，
一去仲要2日添，(星期一、二)
星期三、四又要為D"爛攤子"收拾收拾，
又要為星期五的seminar做準備，
星期五就梗係"懶"係大支野的seminar啦。
其實仲大個的seminar都做過，
都唔駛咁大陣象，
又唔駛咁offical，
果然係"楂住雞毛當令箭"。 >_<
秘密，沒有一個可以是永遠的，
你只要是做得出，就有可能被人發現。
越是想要收起的東西，
那怕是一些雞毛蒜皮的事情，
人們越是想要知道它。
這應該是人類的天性吧! :P
然而，當秘密被釋破之後，
旁人可能只是一笑至之，
跟本可以說不上什麼秘密，
但當局者永遠都能對號入坐，自找煩惱！
秘密
唱︰李蕙敏
曲︰麥皓輪
詞︰李敏
編︰麥皓輪
輕輕關閉雙眼 不要再望我
只伸手去觸摸 體溫很接近
刺激著靈魂 投入了夜深
令午夜更動感
剪影中有一個 身影靠近我
影子一對交錯 不須多發問
我心沒別人 停住了電燈
但我又再亮燈
驚驚慌慌 有一些想講
這些彷似菲林 不准他見光
＊有個秘密秘密於心窩
從未從未談論過 請相信我
若你未聽真 願意為你來重播
從未為愛火著魔
＃於我這個秘密裡重重反鎖
敬請不要對我斥責 這也是沒結果
若然是明白維護我 要守約未能道破
由紙包起猛火
真心請你不要 不要洩露我
一生中欠一個 真心的愛人
你都是未能 能令我動心
令我絕對動心
關於戀愛 不想摩登
這消息可有使你傷了心
Repeat ＊,＃,＊,＃
血 仍在躺
淚 還未乾
心 已受傷
女 已全亡 OTZ
今天得知有人在ICAC裡工作，
不過對我來說，
ICAC就像是一個法定的秘密團體，
其實ICAC裡面D人平日係做D乜野呢? ?_?
得閒問下D相關人事先得 :D
十個他不如你一個
歌手：Janice 作曲：伍樂城@RNLS
填詞：林夕 編曲：伍樂城@RNLS
事實上背著良心告別你
我試過責備自己討厭你
從來並未受遺棄
但是我想 還是未及 永不捨棄
皆因不過初戀 稚嫩度猶如做戲
不可到尾 旁人也屢度說起
＊人人初戀得一次 太回味那時
人人自然自私 要耗盡才終止
以後無論再找十個他 不相似
甚或要 懷念到再來一次
人人失戀失一次 我還未算遲
其時未及認知 愛會在沉默裡終止
我也許失去自知 那快樂全部會停止
卻又未知 下一次＊
仍然極度在乎你
但是我想 回頭亦是 惹我生氣
初戀不過初戀 但現實誰講道理
卻彷似做戲 離巢了愛沒有死
REPEAT＊
最後 最後 對錯抉擇誰知
最後 分離 我都玩過一次
最後 最後 做錯了但我知
結合 分離 最多只有一次
一場誤會
歌手：Janice 作曲：陳輝陽@好好笑
填詞：林若寧 編曲：陳輝陽@好好笑
對你暗戀者真太多
似位歌手好叫坐
而平日你凝望我
這慣常一眼可殺死我
你也許疏離到不能再疏
我竟多心想太多
常期待愛情路過
至義無反顧被你教唆
＊我到底寂寞過剩 才謝絕冷靜
多麼想以眼淚換來同情
日日算命 如命中注定
一堆虛構溫馨
是我敏感 誤會戀愛降臨
從未發生 交不出初吻
從來沒有 情人會行近 日落黃昏
誤會你有心 日夜苦惱自尋
想得近 卻遠得過份
無聊像我 無聊當緣份 亦是吸引
我也許孤獨到熄滅了燈
覺得彼此抱得更親
戀愛妄想症 錯覺還是吸引＊
你我的戀情也一場錯摸
擦出火花不算多
沉迷易惹人犯錯
我愛無可愛又有錯麼
REPEAT＊
「知否世事常變 變幻原是永恆
此中波浪起跌 當然有幸有不幸」
繼上星期三的猛烈轟炸令一組員陣亡後，
今天「早已予先通報」的特襲又再使一組員陣亡，
情況另人憂慮。
好快，大將軍手下就再無士兵可用了，
最怕「無兵司令」鬼主意多多，
最後將後勤工程的支援人員，都當作「神風特攻隊」來使，
那就不堪設想了！
愛得太遲
歌手：古巨基 作曲：楊鎮邦@宇宙大爆炸
填詞：林夕 編曲：雷頌德
我過去 那死黨 早晚共對
各也紮職以後 沒法暢聚
而終於相約到 但無言共對 疏淡如水
日夜做 見爸爸 剛好想呻
卻霎眼 看出他 多了皺紋
而他的蒼老感 是從來未覺 太內疚擔心
最心痛是 愛得太遲
有些心意 不可等某個日子
盲目地發奮 忙忙忙其實自私
夢中也習慣 有壓力要我得志
最可怕是 愛需要及時
只差一秒 心聲都已變歷史
忙極亦放肆 見我愛見的相知
要抱要吻要怎麼也好
偏要推說等下一次
我也覺 我體質 彷似下降
看了症得到是 別要太忙
而影碟 都掃光 但從來未看 因有事趕
日夜做 儲的錢 都應該夠
到聖誕 正好講 跟我白頭
誰知她開了口 未能挨下去 已恨我很久
錯失太易 愛得太遲
我怎想到 她忍不到那日子
盲目地發奮 忙忙忙從來未知
幸福會掠過 再也沒法說鍾意
愛一個字 也需要及時
只差一秒 心聲都已變歷史
為何未放肆 見我愛見的相知
要抱要吻要怎麼也好
不要相信一切有下次
相擁我所愛又花幾多秒 這幾秒
能夠做到又有多少
未算少 足夠遺憾忘掉
多少抱憾 多少過路人
太懂估計 卻不懂愛錫自身
人人在發奮 想起他朝都興奮
但今晚未過 你要過也很吸引
縱不信運 你不過是人
理想很遠 愛於咫尺卻在等
來日別操心 趁你有能力開心
世界有太多東西發生
不要等到天上俯瞰
中秋營到了最後一刻才告吹，
真是 ... ...
換來2天的「肥豬營」，
┌起身-->食野-->玩耍-->食野-->玩耍-->瞓覺--┐
└----<----<-----<-----<-----<-----<-----┘
唔通，正如我阿媽話齋，「要檢討o下」?
動地驚天愛戀過
歌手：鄭伊健 作曲：陳光榮
填詞：周耀輝 編曲：孫偉明
來到終結的一剎 聽夜空的蕭剎
驚怕 但無力掙
扎同你相愛相親過 那料到是場禍
方知錯 問誰令當初
那麼瘋癲過 那麼珍惜過
那麼動地驚天愛戀過
在最終你竟拋低我 剩我孤單過
＊為愛為情 讓我復平靜
若我早知這麼悔不應該最初
末了怨當初 為何是這樣
若我 若我可 若我早知錯
一生再度過＊
懷緬失去的心跳 聽疾風的嘲笑
哭了 仍忘掉不了
同你相愛相親過 那料到是場禍
方知錯 問誰願當初
縱使瘋癲過 縱使珍惜過
縱使動地驚天愛戀過
在最終你竟拋低我 剩我孤單過
REPEAT＊
自怨自憐 自製造懷念
若我早知這麼悔不應該最初
末了怨當初 為何是這樣
但我 但我知 就算早知錯
也必須這樣過
相愛很難
歌手：梅艷芳/張學友 作曲：陳輝陽
填詞：林夕 編曲：陳輝陽
最好 有生一日都愛下去
但誰人 能將戀愛當做終生興趣
生活 其實旨在找到個伴侶
面對現實 熱戀很快變長流細水
＊可惜我 不智或僥倖
對火花天生敏感
不過 兩隻手拉得太緊
愛到過了界那對愛人
同時亦最易變成一對敵人
也許相愛很難
就難在其實雙方各有各寄望 怎麼辦
要單戀都難
受太大的禮會內疚卻也無力歸還
也許不愛不難
但如未成佛昇仙也會怕 愛情前途黯淡
愛不愛都難
未快樂先有責任給予對方面露歡顏
得到浪漫 又要有空間
得到定局 卻怕去到終站
然後付出多得到少不介意豁達
又擔心 有人看不過眼＊
REPEAT＊
無論熱戀中失戀中 都永遠記住第一戒
別要張開雙眼
看看下面的幾幅圖:
以上都是靜止的圖片，
據心理醫生說，圖片與心理承受力有關，
你的心理承受的壓力越大，圖片便會轉動得越快。
美國曾經以此作為犯罪嫌疑人的心理測試，
他看到的圖片是高速旋轉的，
而大部分的兒童看這幅圖片是靜止的。
中華航空 香港公務人員特享75折票價優惠
(Ref: http://news.sina.com.hk/cgi-bin/news/show_news_f2.cgi?name=CAL&type=focus&id=2232464)
今天收到通知，才知道有這個優惠。
不過這個消息的來源地不在另的地方，
而是局內重要通訊--Lotus Notes。 (沒有好事發生的地方)
內容如下:
To: &All EMB Users
cc:
Subject: Acceptance of Advantages - China Airlines' discount offer to civil servants
Dear Colleagues,
You may have noted from today's newspapers (as attached) concerning the offer of special discounts by the China Airlines to civil servants.
Please note that in accordance with the Acceptance of Advantages (Chief Executive's Permission) Notice and Civil Service rules, civil servants in their private capacity may accept discounts offered by commercial organisations provided that similar discounts are available to non-civil servants and that the officers have no official dealing with the offeror. In all other circumstances, special permission will be required to be sought in accepting the offer.
In the case of China Airlines' offer, it is reportedly made to civil servants only, so its acceptance by an officer will require the special permission .
In considering whether special permission should be given to an officer to accept the offer, due regards will be given to the factors as set out in paragraph 16 of CSB Circular No. 15/2002. In particular, consideration would be given to whether the company has any official dealings with the officer; and if so, whether the acceptance of the advantage will give rise to a conflict of interest, or place the officer in an obligatory position towards the company or compromise his position in his official dealings with the company, etc.
Officers who wish to accept such offer are reminded to seek approval from this Headquarters. If you have any enquiries, please feel free to contact me at 2892 6146.
Heads of Sections/Schools are requested to bring to the attention of their staff who do not have access to Lotus Notes Mail.
Thank you.
LI Ping-sum
SCO(Per)
for PAS(Adm)
*************************************************
基於公務員守則，
公務員不能以公職身份接受外間的禮物， (台灣sogo禮券事件)
除非得到了(非常特別的)批准。
所以，結果係「優惠有等於無」，
又或者可以講，
佢賣告白的策略成功了。
晚飯時收到一個特大打擊，
... ... 已經登記了 ... ...
我還可以做什麼?! 嗚......
昨晚妳已嫁給誰
唱︰周華健 曲︰周華健
詞︰林夕 編︰江建民
＊誰的身邊熱熱鬧鬧地擠擁
誰的家中浪浪漫漫地相擁
誰的心中滴滴答答地敲得 心痛
離開清早漸漸剩下十分鐘
離昨夜就像是十萬萬分鐘
從現在是逐日逐夜逐分鐘 心痛
直到永遠愛你是我 昨晚你要嫁給我
然而誰代替我掀開婚紗將主角望清楚
若你與我再次活過 昨晚你已嫁給我
誰人來代替我 誰人能代替我
人人凝望你的一剎 你像在看我 ＊
重唱 ＊
沒法要你再愛著我 沒法要你嫁給我
為何無論多麼相戀偏偏只可嫁另一個
若這世界永遠沒錯 昨晚你已嫁給我
如誰能代替我 如誰能合襯你
仍然寧願你一生裡 永未遇見我
從沒對我坦白
歌手：鄭伊健 作曲：陳光榮
填詞：盧俊安 編曲：陳光榮
＊某月某日某夜裡 初次感覺到愛戀
初次的接觸心裡溫暖的 愛意盡在我心＊
聽著你共我在說 可會一世不變改
可會知道麼 今次的愛戀
看似像夢已空
＃愛 原是沒有缺憾
心 留下是這傷痛眼淚印
妳 從來沒對我坦白
但我心 不願追尋＃
REPEAT＊
午夜似在笑著我 心已給你輕帶走
失戀的痛楚 使我心了解
那有浪漫愛歌
REPEAT＃
愛 曾是令我快樂
心 何時就此不再愛別人
妳 從來沒對我坦白
願這刻孤獨一人
(Ref: http://magazine.sina.com.hk/cwgroup/20061001/2006-10-03/ba20643.shtml)
「壓力好大！」是上班族常說的話，究竟何謂壓力？人為何會有壓力？更是上班族關心的話題。
當供過於求，壓力就產生
根據美國西點軍校心理系教授陳永儀所著的《壓力－是敵人，還是朋友？》指出，從生理層面來看，壓力是人適應環境的一種過程。例如天氣熱了，身體須散熱、降溫，才能維持恆溫，這時人的毛細孔會擴張、流汗，就是身體為適應外在氣溫變化所做的調適。
再從心理層面來看，當你面對一件你認為「必須」做，卻沒有把握完成的事情時，你知道你與目標之間有段距離，這段距離就是壓力，而且距離越遠，壓力越大。
同理而論，台北醫學大學附設醫院精神科臨床心理師陳盈如說，當你面對超過你能應付的外來刺激與威脅，也就是外在要求大於資源與能力時，你面對這個刺激便有壓力。
壓力與身體關係
但壓力一定有害？
「錯！」台北市立聯合醫院精神科醫師湯華盛、北醫附設醫院臨床心理師陳盈如異口同聲說。
湯華盛進一步解釋，在競爭激烈的現代工商社會，各行各業上班族不斷被要求快速完成工作、成長，經常因此產生壓力，「但壓力無所謂好不好，端看你能承受多少壓力。」
一體兩面，適當壓力能督促上班族提高工作效率，而超過個人負荷的壓力，卻是健康的隱形殺手。
依影響程度淺到深，壓力影響健康的首要途徑是破壞健康行為。你是否曾注意到，許多上班族一旦覺得壓力大，會做哪些事？
猛吃甜食——曾有醫學研究指出，吃巧克力能幫助抗焦慮，「不過肆無忌憚吃甜食，卻易引發第2型糖尿病，」樂活診所資深營養師林佳靜說。
糖尿病的發病主因是人體血液中的糖分過高，第1型是先天因素，第2型則是後天飲食、作息不正常引起。例如上班族因壓力大，猛吃甜食，造成體內血糖波動過大，胰島素分泌失調，就易引發第2型糖尿病。
抽菸、喝酒——容易消耗體內營養素，例如抽菸會消耗人體內的維他命C，這是抗氧化的重要元素。
壓力容易產生哪些疾病
破壞健康行為後，壓力累積過多、過久也易引發「身心症」，根據台北市立聯合醫院精神科醫師湯華盛指出，常見的身心症為：
◎氣喘：壓力大、失眠，均容易加重氣喘病情。
◎緊張性頭痛：頭上像套金箍，非常緊、痛，人壓力大時，易引發頭部肌肉緊縮，形成頭痛。
◎皮膚病，如頑癬：症狀是皮膚長出一塊塊很癢的紅塊，必須靠藥物，搭配壓力因素解除才能治療。
◎神經性皮膚炎：身體癢到讓人不自覺想抓它，不斷抓後，導致皮膚變成硬硬的突起一塊，也是壓力造成。
◎圓禿，俗稱鬼剃頭：症狀是頭上突然掉一塊區域的頭髮。
◎胃潰瘍：人承受壓力時，胃黏膜會變薄，易引發胃潰瘍。
◎大腸激躁症：症狀一是便秘，一是拉肚子，也是壓力造成。
◎心血管疾病：人長期處於壓力與緊繃狀態，易引發心血管疾病，嚴重時甚至可能引發心肌梗塞或腦中風。
◎癌症：雖然壓力與癌症並無直接影響關係，但壓力會影響健康行為，大幅增加人接觸致癌物的頻率。而且人不斷負面思考、憂鬱，抗壓性會降低，免疫系統也會受影響，若病毒藉機入侵，久了就可能形成癌症。
小心，壓力已上身
長期累積壓力易引發身心症，提醒上班族須隨時檢測自我身心狀態。
但怎樣才叫「有壓力」？
根據北醫附設醫院臨床心理師陳盈如指出，人承受壓力時，會有生理與心理的兩方反應，均能幫你檢測壓力：
生理——緊繃、呼吸急促、胃抽筋、經常性頭痛、休息後仍有疲倦感。
心理——焦躁、憂鬱、下班後心情也無法放輕鬆、經常不耐煩、一點小事就暴跳如雷。
這兩方反應，嚴重時會導致失眠、慢性疲倦感，進而促使上班族的人際關係與生活、工作品質變差。
把壓力從敵人變成朋友
如前所述，壓力不一定有害。
上班族想把壓力從敵人變成朋友，要懂得抗壓動作，《Cheers》採訪專業醫師意見，歸納8項抗壓練習：
練習●：運動。減壓絕佳方法，運動能讓體內血清素增加，不僅助眠，也易引發好心情，運動有333原則，就是1週3天，每天30分鐘，心跳達130下，例如快走、游泳是好運動。
練習●：休閒。週休2日不要在家睡大頭覺，不僅完全無法減壓，還會讓你的精神更昏沉，一定要出去玩，若能多接觸大自然更好。
練習●：腹式呼吸法。將手輕輕放在腹部，慢慢吸入空氣，當手隨著腹部漸漸而起，稍微屏住呼吸，讓吸入的空氣暫停在腹部，再輕輕吐氣，可幫助身體放鬆，減少壓力的負面影響。
經常練習呼吸，並且記住當下放鬆的感覺，有利於你持續工作時，能隨時靜下心來，不致暴跳如雷。
練習●：尋找人際網絡。除了同事，人要有其他可談心的人際網絡，否則容易持續陷入同樣思考空間，一旦有壓力反而很難紓解。
練習●：說出困難。工作、生活、感情碰到困難要說出來，傾聽者不一定能幫你解套，但這是抒發情緒最立即有效的方法，很多憂鬱症患者因碰到困難不肯跟旁人說，自己悶悶、默默地做事，最後悶出憂鬱症。
練習●：正面思考。把工作難關當作挑戰，不要看衰自己，要多自我鼓勵。不懂就問人，或尋求外援，唯有實際解決困難，才不會累積壓力。「加油，我一定辦得到。」跟「唉，我只要不被老闆罵就好。」2種心情做出的工作績效絕對不同，正面思考並非天生本能，可經過後天練習養成。
練習●：幽默感。別把老闆、主管、同事的玩笑話想得太嚴肅，職場和諧很需要幽默感。
練習●：時間管理。按輕重緩急分配工作次序，主管也要分責授權，1天工作8小時，每做1小時要休息10分鐘，時間管理好，壓力也會減小。
>>>但怎樣才叫「有壓力」？
>>>生理——緊繃、呼吸急促、... ...、休息後仍有疲倦感。
>>>心理——焦躁、憂鬱、下班後心情也無法放輕鬆、經常不耐煩、一點小事就暴跳如雷。
死火啦，有壓力............ >_< !!
苦中作樂
歌手：許志安 作曲：陳輝陽＠好好笑
填詞：林夕 編曲：陳輝陽＠好好笑
某次 某晚 生命中某人
臨分手也狠 說世界誰比我親
我信那兩秒的我 曾經是最開心的人
幸福純屬偶然 誰介意沒永生
＊還記得幸福的感覺 苦中可作樂 已堪稱快樂
誰為寂寞戀愛 將來也許更寂寞
能記得受苦的知覺 苦中總有樂 還祈求甚麼
若永久一起無方 我也懂得難過
已證明 曾發生的不算幻覺＊
你說每次見到我 良心便再得到試煉
熱戀容或偶然 朋友永遠發展
REPEAT＊
你能對我講 曾真心喜歡著我
亦已真心不喜歡我 還求甚麼
REPEAT＊
國慶節3天假期無聊地打了幾天遊戲機，懶得落街 >_<
最後1天放自己假，因為嫲嫲要安放骨灰盅，
所以一早就出左去取骨灰同個盅。
我阿爸話因為我係大仔，
所以要學定先，第二時有用！ @_@! (狂汗!!)
唔係fa，咁快講定先! -_-
大吉利事講句，ED野又唔係成日用，
有用o個時再問下人囉!
跟住去左"骨場"，將個盅放入個窿度，
放好個石碑，再用白英泥封口，搞掂，收工。
人的一生就正式完結了！
CRY!
歌手：張學友 作曲：David Hally Day/Lisa Cohen
作詞：林振強 編曲：杜自持
不須再多講 免我心中盼望
不想聽動聽的謊
不須再虛假 向他奔向吧
不必看在這空房 誰露著淚光
Let Me Cry! Cry! Cry! 妳不要向後望
留下崩潰的我跌撞 從此跌進絕望
＊Let Me Cry! Cry! Cry! 妳不要向後望
無謂哭泣的我強辯 全濕眼裡是汗
不必再騷擾 說會抽空探望
哀傷我自會擔當
始終有一朝 全部淚會哭乾
終須慣在這空房和地獄共躺
repeat ＊
△Let Me Cry! Cry! Cry! 這一切已定局
求讓崩潰的我繼續 全身痛快地哭
如果要數"J"字頭嘅男仔英文名，你可能一下祗就會數出 John。
(可能係受D教科書嘅影響-->童年陰影) -_-!
其實"J"字頭嘅又點止得一個 John 呢?!
Johnny, Johnson, Jonathan, Joe, Jack, Jacky, James......等等。 :P
話說數天前，J先生給我一個 BLOG 密址之後，
所有英文名係 J 字頭的人都被人懷疑及查問！ @_@
事實上，J先生唔一定係我office的同事， (我唔係只得同事無朋友o下?!) -_-
而且，J先生係一個玉樹留風，風度翩翩，溫文以雅嘅人 <---佢自己話的 (汗)!!
又點會係啊John你呢!! :P
所以，對於這次受牽連的所有"J"先生，
小的在這裡只能說聲：「深表遺憾!」 :P
任何事情總會過去的，就讓時間作善後吧!! ~_~
會過去的
歌手：許志安/車沅沅 作曲：陳輝陽
填詞：黃偉文 編曲：陳輝陽
早知一定與你分手
最愛往往難以相廝守
愛過你之後 我怕沒然後
原來寂寞 沒有你的問候
用誰來平復也不夠
你似個最窩心的缺口
＊沒有這犧牲 怎可讓你我得救
每個劫數 時間會善後
以往那轟烈 漸漸會變溫柔
長年累月 就算你多念舊
明天一滴也不留
愛與痛 如昨夜喝的酒＊
＃從前共你講 不要分別 不要歸去
明明還流過一點眼淚
又再跟你相遇 跟你相對
為何完全已經能面對
最愛都會過去 都會散去 都會退去
既然難忘 為何連記得都太累
最痛都會過去 都會散去 都會退去
我們如何 仍然能活下去
往事就像是一道橋
你(與)我會過去的 情懷不會倒退＃
REPEAT＊
得到過 什麼 也要放下 什麼
即使你與我 苦或甜 有幾多
失去 什麼 誰能留戀什麼 太多
當天你說你會最愛我
他朝好好想清楚 只怕沒那麼多
REPEAT＃
愛與恨 就像列車夜行 過去會過去的
當天你與我怎樣重視過誰和誰
在年月快線裡 都給壓碎
